Как пережить акклиматизацию?

В южных странах у моря путешественников ожидают другой климат и часто часовой пояс. Новые условия являются стрессом для организма. Избежать его сложно, но можно заранее подготовиться. Наша статья поможет понять, как пережить акклиматизацию и предупредить плохое самочувствие. 

Как распознать симптомы акклиматизации?

Акклиматизация — это сложный процесс приспособления организма к новым погодным условиям, часовому поясу, непривычному рациону и пр. 

Как правило, симптомы появляются через пару дней после приезда на курорт и сохраняются на протяжении 5-7 дней. На море адаптация может проявляться:

• потерей аппетита и расстройством деятельности ЖКТ;
• сонливостью или бессонницей;
• слабостью;
• кратковременным повышением температуры тела;
• ухудшением состояния волос и кожи. 

В случае отдыха в горной местности, наблюдаются другие симптомы:

• одышка;
• головная боль и головокружение;
• слабость;
• шум в ушах;
• учащение сердцебиения.

Кроме того, независимо от того, где вы отдыхаете, может случаться обострение хронических заболеваний, а вследствие снижения иммунитета легко заболеть простудой. 

По приезде домой начинается адаптация к привычному образу жизни. Ее называют реакклиматизацией. Поэтому доктора советуют возвращаться из путешествия за 3-7 дней до выхода на работу. 

Как провести отдых комфортно и без стресса для организма?

Вас интересует как перенести акклиматизацию не испытывая дискомфорта? Предлагаем ознакомиться с советами, которые помогут быстрее приспособиться к новым условиям:

• Регулярно принимайте витамины для поддержания иммунитета;
• перед отпуском ограничьте интенсивные физические нагрузки и избегайте стрессов, чтобы организм мог постепенно настроиться на отдых.
• в случае путешествия в страну с другим часовым поясом, постепенно меняйте время сна, еще до поездки;
• ведите активный образ жизни — плавайте, много ходите пешком, посещайте фитнес-центр. Главное — умеренность;
• включение в рацион орехов, овощей, рыбных и зерновых блюд — еще один эффективный способ как избежать акклиматизации на море;
• соблюдайте питьевой режим. Пейте обычную воду комнатной температуры. Слишком холодная вода не утоляет жажду и плохо усваивается организмом;
• в случае длительного перелета, лучше отдыхать на курорте не менее двух недель;
• в первые дни отпуска исключите лишние нагрузки на организм — экскурсии лучше планировать на вторую половину каникул.

Соблюдайте эти рекомендации и вас не будет волновать вопрос, как справиться с акклиматизацией.