Отдыхайте с удовольствием и на здоровье!

Если хотите устроить себе роскошный отдых без каких-либо осложнений в будущем, то вам просто необходимы дельные советы бывалых в таких непростых ситуациях. Перелеты из одного конца земного шара в другой никогда не считались полезными для здоровья. Особенно неприятными для организма врачи считают перемещения из зимы в лето – акклиматизация проходит вдвое тяжелее. Но даже если вы собираетесь перелететь из лета в лето, встряски для организма будут все равно неизбежны. Поэтому прежде чем отправиться в путешествие, необходимо запастись полезными сведениями, чтобы в случае необходимости суметь о себе позаботиться.

Туры в Турцию

Если место проведения вашего отпуска – жаркая страна, возможно, первые несколько дней вы будете усиленно потеть. Не пугайтесь – это защитная реакция организма. В районах с тропическим влажным климатом велика также возможность получить тепловой удар, так как в условиях жары и влажности организму сложно поддерживать постоянную температуру тела. У многих людей усиливается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. Все симптомы акклиматизации усиливаются во время физических нагрузок. Поэтому в первые дни отпуска не стоит участвовать в активных пляжных играх или ездить на длительные экскурсии. Зато стоит пить как можно больше жидкости. 3 литра минеральной воды в день помогут восполнить потерю влаги.

Во время акклиматизации могут обостриться хронические заболевания. Кроме того, в жару, как ни странно это звучит, легко простудиться и подхватить ангину. Во время привыкания к новым условиям иммунитет снижается, и организм становится очень уязвимым. Поэтому к отдыху нужно приготовиться заранее: за неделю до отпуска начните пить витамины – например, витамин С, который очень хорошо поддерживает иммунитет.

Питание

Туры в Египет

Расстройство желудка способно омрачить любой, даже самый приятный отпуск. Поэтому на курортах постарайтесь соблюдать меры предосторожности при покупке еды. Ничего не покупайте у уличных торговцев, в сомнительных забегаловках и с лотков. Никто не даст вам гарантий, что предлагаемая снедь готовилась из свежих продуктов с соблюдением всех санитарных норм. Не стремитесь попробовать все экзотические блюда местной кухни в первый же день. Ваш желудок привык к другой пище, а иноземные изыски в больших количествах принесут больше вреда, нежели удовольствия. Да и вообще, старайтесь есть поменьше в первые дни отпуска. Ваш организм и так переживает стресс, ему незачем тратить лишние силы на переваривание пищи. Откажитесь от обильного обеда, его лучше заменить чем-то лёгким, например фруктами или овощами.

Туры в Венгрию

Не пейте напитки со льдом, если не уверены, что лёд приготовлен из кипячёной воды. Избегайте опасной пищи, такой как непрожаренное мясо или морепродукты, яйца, майонез или продукты без упаковки – они могут быть заражены. Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше летом, чем взять отпуск с кухни? Полезные блюда доступны в меню почти всех ресторанов. Хотя большинство из них предлагают крупные порции, не отказывайте себе в удовольствии. Вы можете разделить порцию пополам или попросить забрать с собой оставшееся. Либо можно выбрать в меню только закуску и салат. Поскольку количество съеденного – важный элемент контроля над весом, нужно придерживаться тех размеров порций, к которым вы привыкли дома.

Перед отъездом распечатайте ваш диетический план, чтобы взять с собой. Постарайтесь его придерживаться. Записывайте в блокнот все, что вы едите в отпуске. Это отличный мотиватор питаться правильнее. Загляните на местный рынок. Летом обедом могут стать свежие местные фрукты и овощи. Если вы за границей, попробуйте что-нибудь новенькое. Возможно, вы обнаружите что-то новое и вкусное, подходящее к вашей диете. Но все планируйте заранее. Если вы летите на самолете или едите машиной, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые крекеры, бутылку холодной воды.

Физкультура

Туры в Чехию

Занимайтесь чем-нибудь активным. Возьмите с собой в отпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и начните день с прогулки по пляжу или лесу, проплывите в бассейне, прокатитесь на велосипеде по городу или сходите в поход. Подбирайте занятия, которыми вы можете заниматься вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Вы будете чувствовать себя энергично и счастливо.

Но если вы решите не соблюдать диету в отпуске, постарайтесь не совсем уж забываться, чтобы не приехать домой разочарованным. Ешьте полезную пищу, развлекайтесь активно, а не пассивно, и если даже вы будете чувствовать себя не очень хорошо, то воспринимать себя будете с удовольствием. Новое отношение к себе – это новый стиль жизни.

Недомогание

Туры по Украине

Головокружение и тошнота могут вызываться любыми видами транспорта. Вот несколько способов, которые помогут вам справиться с морской болезнью:

• Постарайтесь избегать неприятных запахов – они могут спровоцировать начало морской болезни. Хорошо иметь при себе носовой платок, смоченный туалетной водой с приятным запахом.
• Ночной полёт или ночное плавание переносятся легче, чем дневные. Выбирайте ночные рейсы.
• Не слишком увлекайтесь едой – переедание при качке чревато известными последствиями.
• Вопреки расхожему мнению, алкоголь не помогает при качке.
• Перед дальней дорогой постарайтесь хорошенько выспаться.
• Старайтесь поменьше двигаться, в крайнем случае, делайте это плавно.
• Читать в дороге не рекомендуется, но если очень хочется – постарайтесь принять самую удобную позу.
• Сосредоточьте свой взгляд на чём-нибудь неподвижном. Это поможет вернуть равновесие вестибулярному аппарату.

источник: MIGnews.com.ua