Відпочивайте із задоволенням та на здоров`я!

Якщо хочете влаштувати собі розкішний відпочинок без будь-яких ускладнень у майбутньому, то вам просто необхідні слушні поради буваючих у таких непростих ситуаціях. Перельоти з одного кінця земної кулі до іншої ніколи не вважалися корисними для здоров'я. Особливо неприємними для організму лікарі вважають переміщення із зими в літо – акліматизація проходить удвічі важчою. Але навіть якщо ви збираєтеся перелетіти з літа в літо, струси для організму будуть все одно неминучі. Тому перш ніж вирушити в подорож, необхідно запастись корисними відомостями, щоб у разі потреби зуміти потурбуватися про себе.

Тури до Туреччини

Якщо місце проведення вашої відпустки – спекотна країна, можливо, перші кілька днів ви посилено потітимете. Не лякайтеся – це захисна реакція організму. У районах з вологим тропічним кліматом велика також можливість отримати тепловий удар, так як в умовах спеки і вологості організму складно підтримувати постійну температуру тіла. У багатьох людей посилюється серцебиття та розширюються кровоносні судини. Усі симптоми акліматизації посилюються під час фізичних навантажень. Тому в перші дні відпустки не варто брати участь у активних пляжних іграх чи їздити на тривалі екскурсії. Зате варто пити якнайбільше рідини. 3 літри мінеральної води на день допоможуть заповнити втрату вологи.

Під час акліматизації можуть загостритись хронічні захворювання. Крім того, у спеку, як не дивно це звучить, легко застудитися та підхопити ангіну. Під час звикання до нових умов імунітет знижується, і організм стає дуже вразливим. Тому до відпочинку потрібно приготуватися заздалегідь: за тиждень до відпустки почніть пити вітаміни – наприклад, вітамін С, який добре підтримує імунітет.

живлення

Тури до Єгипту

Розлад шлунка здатний затьмарити будь-яку, навіть найприємнішу відпустку. Тому на курортах постарайтеся дотримуватися запобіжних заходів при покупці їжі. Нічого не купуйте у вуличних торговців, у сумнівних забігайлівках та з лотків. Ніхто не дасть вам гарантій, що пропонована їжа готувалася зі свіжих продуктів з дотриманням усіх санітарних норм. Не намагайтеся скуштувати всі екзотичні страви місцевої кухні першого ж дня. Ваш шлунок звик до іншої їжі, а іноземні вишукування у великих кількостях принесуть більше шкоди, ніж насолоди. Та й взагалі, намагайтеся їсти якнайменше в перші дні відпустки. Ваш організм і так переживає стрес, йому нема чого витрачати зайві сили на перетравлення їжі. Відмовтеся від рясного обіду, його краще замінити чимось легким, наприклад фруктами чи овочами.

Тури до Угорщини

Не пийте напої з льодом, якщо не впевнені, що лід приготований із кип'яченої води. Уникайте небезпечної їжі, як непрожарене м'ясо або морепродукти, яйця, майонез або продукти без упаковки – вони можуть бути заражені. Обідайте в ресторані, але не виходячи за межі: що може бути краще влітку, ніж взяти відпустку з кухні? Корисні страви доступні в меню багатьох ресторанів. Хоча більшість із них пропонують великі порції, не відмовляйте собі у задоволенні. Ви можете розділити порцію навпіл або попросити забрати з собою решту. Або можна вибрати в меню лише закуску та салат. Оскільки кількість з'їденого – важливий елемент контролю над вагою, потрібно дотримуватись тих розмірів порцій, до яких ви звикли вдома.

Перед від'їздом надрукуйте ваш дієтичний план, щоб взяти з собою. Намагайтеся його дотримуватися. Записуйте у блокнот все, що ви їсте у відпустці. Це чудовий мотиватор харчуватися правильніше. Загляньте місцевий ринок. Влітку обідом можуть стати свіжі місцеві фрукти та овочі. Якщо ви за кордоном, спробуйте щось новеньке. Можливо, ви знайдете щось нове та смачне, що підходить до вашої дієти. Але все плануйте наперед. Якщо ви летить на літаку або їсте машиною, візьміть корисний перекус: фрукти, овочі, сир, зернові крекери, пляшку холодної води.

Фізкультура

Тури до Чехії

Займайтеся чимось активним. Візьміть із собою у відпустку кросівки, шорти, футболки та купальник і почніть день із прогулянки пляжем або лісом, пропливіть у басейні, прокотіться велосипедом містом або сходіть у похід. Підбирайте заняття, якими ви можете займатися разом із сім'єю, насолоджуючись красою навколо. Ви почуватиметеся енергійно та щасливо.

Але якщо ви вирішите не дотримуватися дієти у відпустці, постарайтеся не зовсім забуватися, щоб не приїхати додому розчарованим. Їжте корисну їжу, розважайтеся активно, а не пасивно, і якщо навіть ви почуватиметеся не дуже добре, то сприйматимете себе із задоволенням. Нове ставлення себе – це новий спосіб життя.

нездужання

Тури по Україні

Запаморочення та нудота можуть викликатися будь-якими видами транспорту. Ось кілька способів, які допоможуть вам впоратися з морською хворобою:

• Намагайтеся уникати неприємних запахів – вони можуть спровокувати початок морської хвороби. Добре мати при собі носову хустку, змочену туалетною водою з приємним запахом.
• Нічний політ чи нічне плавання переносяться легше, ніж денні. Вибирайте нічні рейси.
• Не надто захоплюйтеся їжею - переїдання при качці загрожує відомими наслідками.
• Всупереч поширеній думці, алкоголь не допомагає при качці.
• Перед далекою дорогою постарайтеся гарненько виспатися.
• Намагайтеся менше рухатися, у крайньому випадку, робіть це плавно.
• Читати в дорозі не рекомендується, але якщо дуже хочеться - постарайтеся прийняти зручну позу.
• Зосередьте свій погляд на чомусь нерухомому. Це допоможе повернути рівновагу вестибулярному апарату.

джерело: MIGnews.com.ua