Як пережити акліматизацію?

У південних країнах біля моря мандрівників очікують інший клімат і часто часовий пояс. Нові умови є стресом для організму. Уникнути його складно, але заздалегідь можна підготуватися. Наша стаття допоможе зрозуміти,як пережити акліматизаціюта попередити погане самопочуття.

Як розпізнати симптоми акліматизації?

Акліматизація - це складний процес пристосування організму до нових погодних умов, часового поясу, незвичного раціону та ін.

Як правило, симптоми з'являються через пару днів після приїзду на курорт та зберігаються протягом 5-7 днів. На морі адаптація може виявлятися:

• втратою апетиту та розладом діяльності ШКТ;
• сонливістю чи безсонням;
• слабкістю;
• короткочасним підвищенням температури тіла;
• погіршенням стану волосся та шкіри.

У разі відпочинку у гірській місцевості спостерігаються інші симптоми:

• задишка;
• головний біль та запаморочення;
• слабкість;
• шум в вухах;
• почастішання серцебиття.

Крім того, незалежно від того, де ви відпочиваєте, може траплятися загострення хронічних захворювань, а внаслідок зниження імунітету легко захворіти на застуду.

Після приїзду додому починається адаптація до звичного способу життя. Її називають реакліматизацією. Тому лікарі радять повертатися із подорожі за 3-7 днів до виходу на роботу.

Як провести відпочинок комфортно та без стресу для організму?

Вас цікавитьяк перенести акліматизацію,не відчуваючи дискомфорту? Пропонуємо ознайомитися з порадами, які допоможуть швидше пристосуватися до нових умов:

• Регулярно приймайте вітаміни підтримки імунітету;
• Перед відпусткою обмежте інтенсивні фізичні навантаження та уникайте стресів, щоб організм міг поступово налаштуватися на відпочинок.
• у разі подорожі до країни з іншим часовим поясом, поступово змінюйте час сну ще до поїздки;
• ведіть активний спосіб життя - плавайте, багато ходіть пішки, відвідуйте фітнес-центр. Головне - помірність;
• включення до раціону горіхів, овочів, рибних та зернових страв — ще один ефективний спосібяк уникнути акліматизації на морі;
• дотримуйтесь питного режиму. Пийте звичайну воду кімнатної температури. Занадто холодна вода не вгамовує спрагу і погано засвоюється організмом;
• у разі тривалого перельоту краще відпочивати на курорті не менше двох тижнів;
• У перші дні відпустки виключіть зайві навантаження на організм - екскурсії краще запланувати на другу половину канікул.

Дотримуйтесь цих рекомендацій і вас не хвилюватиме питання, як впоратися з акліматизацією.