Як не отримати теплового удару?

Напередодні відпустки так хочеться купити тур і вирушити в теплі краї, щоб поніжитися під лагідним промінням сонця. Однак навіть під час безтурботного відпочинку варто уважно ставитись до свого здоров'я. Адже спекотне сонце та підвищена вологість повітря на курортах підвищують ризик отримати тепловий удар, який може зіпсувати пляжні канікули.

Як розпізнати тепловий удар?

Тепловий удар – результат перегріву організму, що виник унаслідок високої температури повітря. Він може статися на пляжі, під час денної прогулянки чи занять спортом. Тому перед поїздкою до теплих країн важливо знати,як уберегтися від теплового удару, а також що потрібно робити, якщо ви чи ваші близькі відчули нездужання. Найчастіше у людей з'являються такі симптоми:

• паморочиться в голові, іноді темніє в очах;
• можлива втрата свідомості;
• з'являється нудота;
• шкіра червоніє, стає гарячою та сухою;
• дихання та пульс частішають.

Якщо людина без видимих причин знепритомніла під час екскурсії або скаржиться на запаморочення, швидше за все вона отримала тепловий удар.

Кому слід бути особливо обережним?

Найбільш чутливі до спеки люди із хворобами серцево-судинної системи та маленькі діти. Але навіть якщо у вашій компанії немає людини із групи ризику, все одно важливо запам'ятати,як уникнути теплового удару.

• Прислухайтеся до свого організму. Важливо оцінювати свій стан, вчасно помітити, що паморочиться в голові або серце б'ється частіше.
• Охолоджуйтесь. Якщо ви на пляжі цілий день, час від часу переходите в тінь і поринайте в море. На екскурсії пийте достатньо води, не соромтеся зупинятися та відпочивати. Якщо занадто жарко, прикладіть пляшку з водою на згинання ліктя або до шиї. У цих місцях артерії знаходяться найближче до поверхні шкіри, що дозволяє швидше позбутися перегріву всього організму.
• Носіть головні убори. Краще – із тонкого, натурального матеріалу.
• Випивайте 2-3 літри води на день.
• Виключіть фізичні вправи просто неба, якщо температура повітря становить більше 30 ?. Особливо це стосується людей, які погано переносять спеку.

Багатьох батьків перед відпусткою цікавить питання,як уберегти дитину від теплового удару. Для дітей підходять ті ж поради, що й для дорослих. Тільки малюк не завжди може помітити, що його здоров'я погіршилося. За змінами поведінки мають стежити батьки. Якщо під час прогулянки дитина стала млявою або її шкіра почервоніла, одразу зверніться за допомогою.

Що робити, якщо тепловий удар таки стався?

Якщо поради,як не отримати тепловий удар, все ж таки не допомогли, будуть потрібні швидкі дії. При перегріві важливо у найкоротші терміни знизити температуру тіла.

• Переберіться в тінь. Якщо ви знаходитесь недалеко від приміщення з кондиціонером, найкращим варіантом стане на якийсь час туди зайти.
• Випийте якнайбільше води.
• Прийміть контрастний душ або, хоч би, вмийтеся.
• Викличте чергового лікаря.