Поради психологів: як вийти з поствідпускної депресії

Наближається кінець відпускного сезону. Наші співвітчизники, які відпочили і підзарядилися життєвою енергією на курортах і дачах, виходять на роботу. Однак, як зауважили лікарі, замість того, щоб з потрійною енергією здійснювати трудові подвиги, багато людей починають нудити. Психологи у таких випадках ставлять діагноз – поствідпускний синдром. Лікувати його медики радять сонячними ваннами, ранковою зарядкою та шоколадом.

Тури до Туреччини

Депресія після відпустки може вразити будь-кого. І хоча роботодавці вважають нудьгу своїх співробітників дурницею, багатьом фірмам поствідпускний синдром завдає цілком реальної шкоди. Колишні відпускники стають розсіяними, вони не можуть змусити себе виконувати звичайні завдання. Трудові будні бачаться їм у сірому кольорі, а улюблена раніше робота стає нестерпним тягарем. Особливо чутливі натури або люди, схильні швидко приймати рішення навіть починають переглядати оголошення про нову роботу.

Багато хто знову йде у відпустку, як у запій – продовження та продовження задоволення. Це підтверджують, до речі, туроператори. Вони визнають, що до них нерідко звертаються відпускники, які лише тиждень тому повернулися з подорожі. "У нас був випадок, коли клієнти прийшли до нас вже через три дні після свого повернення з відпустки, - розповів туроператор одного турбюро. - Здебільшого на повторну поїздку наважуються молоді люди до 35 років, більшість із них – самотні жінки, таких близько 70 %. За професією це найчастіше секретарі, менеджери з доходом у 600–700 доларів, які обирають недорогі тури до безвізових країн – до Туреччини , на Кіпр ”.

Тури до Єгипту

У Радянському Союзі поствідпускного синдрому не було, бо люди не працювали з такою інтенсивністю, як зараз, стверджує спеціаліст міжнародного центру практичної психології "Інтеграція" Наталія Панфілова. "Тривалість відпустки відіграє вирішальну роль, - розповіла Панфілова. - Тобто чим довше відпустка, тим складніше потім влитися у свій робочий графік. Зараз багато хто воліє виходити у відпустку на тиждень-два. Але в деяких груп, наприклад вчителів, великі відпустки. Їм справді складніше влитися у роботу".

На появу поствідпускного синдрому впливає ставлення людини до своєї роботи. Лікарі кажуть, що значно яскравіша депресія після канікул проявляється у тих, хто не в захваті від своєї роботи. Праця для них або надто рутинна, або надто відповідальна. Тяжко включитися в робочий режим тим, хто не змінює сферу своєї діяльності, занадто довго сидить на одному місці. "Часто після виходу з відпустки людина може навіть захворіти, – стверджує Наталія Панфілова. – Це така захисна реакція організму, класичний психологічний прийом – продовжити собі відпустку. Хвороба дозволяє зробити перехід у навколишню дійсність м'якшим".

Тури до Угорщини

Психологи також зазначають, що дорослі чоловіки та жінки по-різному сприймають перехід від відпустки до роботи. Жінкам зміна ритму дається легше. Їхня психіка більш гнучка, вони із задоволенням йдуть до офісів, щоб розповісти друзям та колегам про свою подорож.

Постотпускний синдром відчувають і трудоголіки, і ледарі. Другим, певна річ, повертатися на роботу важче. Але з іншого боку, трудоголіки не вміють або не можуть розслабитися під час відпустки і, як правило, виходять на роботу такими, що не відпочили. А втома, що накопичилася, не дозволить їм ефективно стравлятися із завданнями.

Під час поствідпускного синдрому людина схильна перебільшувати негативні чинники. Його оцінка навколишньої дійсності – хибна. Тому психологи рекомендують все-таки вживати заходів для зняття депресії. Найпростіший спосіб боротьби зі сплином та нудьгою – вітаміни, сонячні та сольові ванни, ранкова зарядка. Також добре допомагає гіркий шоколад – він підвищує рівень ендорфінів – гормонів, що знімають стрес. Щоправда, жінкам краще замінити шоколад на шопінг – прогулянки магазинами також допоможуть відволіктися від повсякденності, зате обсяг талії не збільшиться.

Тури до Чехії

Знаючи свої особисті особливості, можна виділити собі два-три дні для того, щоб перейти з одного режиму на інший. За цей час відпускник встигне розібрати валізи та звикнути до погоди. Однак одразу планувати нову відпустку нерозумно. Це буде ще більше відволікати від турбот, що навалилися.

Лікарі радять витратити перші робочі дні на огляд нових горизонтів та перспектив. "Я даю цю пораду бізнесменам, які постійно завантажені, у них практично немає вільного часу, – каже Борис Новодержкін. – Перед відпусткою всі працюють, часто нічого не встигають, а після відпустки такої плинності немає, тоді з'являється час, щоб подивитися на фірму як на якусь цілісну систему. Адже в плинній дрібниці затягують, і ти вже як автомат працюєш. Після відпустки є час подумати, як оптимізувати роботу, як розподілити обов'язки".

Тури по Україні

Хороший керівник компанії може добитися того, щоб поствідпускна нудьга співробітників не впливала на робочий процес. Кожному роботодавцю під силу зняти поствідпускну млявість у співробітників та викликати у них бажання працювати. Для цього достатньо влаштувати корпоративну вечірку або вилазку на природу з шашликами та футболом.

за матеріалами NEWSru.com
фотографії взяті з відкритих джерел